Ateliers Sommeil à Draveil

Des études ont montré qu’une mauvaise qualité ou une durée trop courte de sommeil pouvaient être associées à de nombreux problèmes de santé. Cependant, les habitudes de sommeil se dégradent depuis la fin des années 1990 et on observe une baisse de la durée de sommeil. Il est donc grand temps de prendre soin de son sommeil pour prendre soin de sa santé.

A travers des apports théoriques et la pratique d'exercices de sophrologie, cet atelier vous permettra de :

• mieux comprendre à quoi sert le sommeil et ses mécanismes,
• comprendre les impacts d’un mauvais sommeil sur la santé
• connaître les bonnes pratiques pour retrouver un sommeil de qualité
• acquérir des outils pour favoriser l’endormissement, une meilleure qualité de sommeil et une bonne récupération

Cet atelier est proposé en format 2h

Au travail, à l’école ou lors de longues périodes d’éveils, la sieste aurait de nombreux bienfaits (récupération physique et mentale, mémoire, concentration, baisse du niveau de stress, détente des muscles...).

A travers des apports théoriques et la pratique d'exercices de sophrologie, cet atelier vous permettra de :

• mieux connaître les bienfaits de la sieste,

• comprendre comment et quand faire le sieste

• acquérir des outils pour préparer une sieste flash

• apprendre à pratiquer la micro-sieste

Cet atelier est proposé en format 1h