Ateliers Sommeil à Draveil

Atelier Sommeil

Nous passons 1/3 de notre vie à dormir. Les fonctions du sommeil sont vitales pour le bon équilibre de notre corps, de notre mental et de nos fonctions cognitives.

En effet, c’est pendant le sommeil que le corps se répare et récupère aussi bien sur le plan physique que mental et psychologique. Il est indispensable à l’apprentissage et à la mémoire.

Des études ont montré qu’une mauvaise qualité ou une durée trop courte de sommeil pouvaient être associées à de nombreux problèmes de santé. Cependant, les habitudes de sommeil se dégradent depuis la fin des années 1990 et on observe une baisse de la durée de sommeil. Il est donc grand temps de prendre soin de son sommeil pour prendre soin de sa santé.

A travers des apports théoriques et la pratique d'exercices de sophrologie, cet atelier vous permettra de :

mieux comprendre à quoi sert le sommeil et ses mécanismes,
comprendre les impacts d’un mauvais sommeil sur la santé
connaître les bonnes pratiques pour retrouver un sommeil de qualité
acquérir des outils pour favoriser l’endormissement, une meilleure qualité de sommeil et une bonne récupération

Cet atelier est proposé en format 2h

Atelier apprendre à siester

Vous connaissez ce coup de fatigue après le déjeuner ? Vous souhaiteriez faire la sieste mais vous n’avez pas beaucoup de temps ? Vous faites un travail fatiguant sur une plage horaire très longue et vous avez besoin de récupérer ? Vous préparez une compétition sportive de longue durée et vous voulez pouvoir recharger les batteries et récupérer pendant l’épreuve ?

Alors cet atelier est pour vous.

Au travail, à l’école ou lors de longues périodes d’éveils, la sieste aurait de nombreux bienfaits (récupération physique et mentale, mémoire, concentration, baisse du niveau de stress, détente des muscles...).

A travers des apports théoriques et la pratique d'exercices de sophrologie, cet atelier vous permettra de :